Un sommeil réparateur : La clé d’une Vitalité retrouvée

Pourquoi est-il impossible espérer se maintenir en forme sans un sommeil de qualité ?
Dans un environnement où les sources de stress se multiplient, est-ce une fatalité – comme pour des millions de français – de mal dormir ? Karine nous apporte son éclairage de Naturopathe & Sophrologue.

Quelles sont les causes de cette dégradation ?
Karine : Principales causes à ce sommeil plus court : un délai d’endormissement plus long et un sommeil haché avec de nombreux réveils nocturnes et des difficultés à se rendormir. Nos modes de vie sont directement pointés du doigt par les experts. Les emplois du temps chargés laissent ainsi peu de place pour les loisirs en dehors de soirées. A cela s’ajoute une utilisation massive des écrans, qui perturbe l’endormissement. Accumulé, le manque de sommeil a pourtant des effets multiples : il favorise ainsi le diabète de type 2, les maladies métaboliques ou encore les maladies cardiovasculaires.

Sommes-nous alors condamner à de plus en plus mal dormir ?
Karine : Absolument pas, ce n’est pas une fatalité mais cela nécessite une vraie prise de conscience et la volonté de changer ses habitudes. Nos stagiaires n’échappent pas à cette dégradation qui touche autant les femmes que les hommes, c’est la raison pour laquelle il nous a semblé important de proposer un atelier Hygiène du Sommeil au sein du programme « Viens nourrir ta Vitalité ».

Sans nous dévoiler tout le contenu de cet atelier, quelles en sont les grandes lignes ?
Karine : D’abord apprécier la qualité de son sommeil à travers un test rapide mais révélateur, ensuite aborder ce que j’appelle les « 10 commandements » d’un sommeil réparateur, lever les peurs et les freins, partager entre stagiaires les bonnes pratiques ; découvrir qu’il existe des aides très efficaces soit en phytothérapie, soit dans la panoplie des huiles essentielles; enfin apprendre à maitriser 2 techniques essentielles pour retrouver l’apaisement grâce à la respiration (cohérence cardiaque) et à la relaxation (auto-hypnose).
En résumé, une bonne vitalité repose sur 4 piliers : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et appropriée, la gestion de ses émotions, et un sommeil réparateur retrouvé.